Wat is Gezonde Voeding? De 6 Tips die je Moet Weten!
Het antwoord op deze vraag is lang niet zo simpel. Gezonde voeding is een onderwerp waar veel over gezegd wordt en ook heel veel tegenstrijdige dingen. Superfoods, koolhydraatarm dieet, glutenvrij eten.. zomaar een kleine greep uit onderwerpen die de laatste tijd in de belangstelling staan. Door alle informatie die op je af komt, is het moeilijk om voor jezelf te bepalen hoe je nu gezond kunt leven. Wat in principe voorop staat, is dat je jezelf gelukkig en fit voelt in je eigen lichaam. Om jezelf fit te kunnen voelen en een gezond gewicht te hebben is het echter wel handig om een richtlijn te hebben voor gezonde voeding. Er zijn een aantal punten die we bespreken om je te helpen bij het aanhouden van een gezond voedingspatroon.
Slapend Afvallen?
Hoe beter je nachtrust, hoe meer je afvalt. Zo eenvoudig is het soms. Ga gewoon op tijd naar bed en zorg dat je goede nachten maakt. Je lichaam heeft dan tijd om alle afvalstoffen af te voeren, en om te herstellen.
Zo kun je de weer fit en lekker uitgerust de nieuwe dag beginnen. Opnieuw een dag waarop je trots op kunt zijn, want je gaat weer goed voor jezelf zorgen. Slapend afvallen dus!
Afvallen door bewegen
We zijn begonnen, de eerste dag zit erop. Je hebt vast veel gelezen en bent veel met het ‘anders’ eten bezig geweest. Maar het is ook heel belangrijk om direct het bewegen op te starten. Begin gewoon met iets wat iedereen kan: wandelen. Begin met 15 minuten en bouw op tot minstens een uur per dag. Elke dag 10 minuten erbij. Veel? Nee hoor, het is ontspannend, en je komt echt tot rust. Ook in je hoofd. En wat mooi is: je valt af door te bewegen, en afvallen is wat je wilt.
Je zult zien hoe goed je jezelf gaat voelen. Je kunt als stimulans een stappenteller gebruiken, dan zie je meteen dat je echt wat gepresteerd heb. Heel belangrijk: neem een dag per week rust, zodat je lichaam kan herstellen het is ook gewoon fijn om 1 dagje niets te doen.
Wat te dik zijn met je doet – de mensen om je heen
In de tijd dat ik met ernstig overgewicht door de stad liep, want ja je kunt niet altijd binnen blijven, voelde ik me bekeken.
Nee ik werd nagestaard!
Ik voelde de ogen in mijn rug prikken. Ik kon hun gedachten raden. Zovan: “die is dik, kijk daar zeg pfff, dat ze er niet wat aan doet zeg”, of “nou haar kinderen zullen zich wel schamen, en die man, zielig zeg”( hij was slank)!
En als ze lef hadden dan zeiden ze: “ik weet nog wel een goed dieet hoor!” Alsof ik niet elke dag op zoek was naar diëten. Ik besteedde daar behoorlijk wat tijd aan geloof me.
En dan op een warme zomerdag zomaar met de kinderen naar de stad. Het onvermijdelijke gebeurde, de kinderen vragen om een ijsje. Natuurlijk mogen ze een ijsje. Dus wie staan voor de ijscokar. Wat er dan allemaal door je hoofd flitst. Niet te geloven.
Kies Een Verantwoord Dieet – Afvallen Blog 2
Je begint met een verantwoord dieet. Dan ga je gezond eten en bewegen.
Je begint vandaag om heel goed voor jezelf te zorgen! Elke dag word je wat gezonder en fitter. Dat wil toch iedereen.
Hoe begon ik elke keer? ’s Morgens startte ik met mezelf te wegen, en ik noteerde mijn gewicht. Niet zomaar op een papiertje, nee ik nam een nieuw schrift of mooi notitieboekje en schreef er de datum bij. Vervolgens ging ik alles opschrijven wat ik in mijn mond stopte. Direct! Nee niet “dat doe ik straks wel even”, want voor je het weet vergeet je weer wat je gegeten of gedronken hebt. Lees al de goede tips die horen bij het dieet, want het werkt, echt waar!
Verantwoord Afvallen – Het begin van mijn verhaal
Na een levenslange strijd van ruim 30 jaar, is het nu tijd om mijn ervaringen te delen met iedereen die deze strijd ook moet of wil leveren. Hoezo wil? Je moet wel om gezond te blijven nietwaar? Al die extra kilo’s wil je echt niet met je mee blijven sleuren. Ik ga in diverse blogs verschillende kanten van het leven met overgewicht en afslanken belichten. Bijvoorbeeld het leven met het jojo-effect. Ik ga natuurlijk tips geven wat voor mij wel werkte en wat juist helemaal niet. Ik ga ook gedachten die ik lang niet altijd gedeeld heb nu eindelijk delen. Want ik en jij zijn echt niet alleen. Overgewicht is een groot probleem. Natuurlijk is een gezond BMI het aller belangrijkste, maar in het dagelijks leven loop je tegen andere dingen aan.
